Sobre a vitamina D

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde ébeach-sunshine-120905 aprender sobre os benefícios da exposição solar adequada e da vitamina D. Esta seção fornece informações sobre a forma de incorporar a exposição solar e/ou suplementação de vitamina D em seu regime diário de saúde.

  1. O problema mundial da deficiência de vitamina D
  2. Suplementação e a exposição solar
  3. Sobre o uso de protetores solares
  4. Exame de sangue da vitamina D
  5. Ingestão diária ideal para adultos
  6. Ingestão máxima diária
  7. Formas de apresentação (cápsula, softgel, gotas…)
  8. Vitamina D e o risco de cálculos renais. Existe uma relação?
  9. Hipersensibilidade à vitamina D
  10. Vitamina D e as doenças auto-imunes

Cofatores da vitamina D

Os nutrientes agem de forma sinérgica no corpo. A absorção e o metabolismo de um determinado nutriente serão afetados em maior ou menor grau, por outros nutrientes disponíveis para o corpo. Isto também é verdadeiro no caso da vitamina D. A fim de receber os benefícios extras para a saúde de níveis mais elevados de vitamina D, os cofatores adequados devem estar presentes no corpo. A vitamina D tem muitos cofatores, mas os listados abaixo são os mais importantes. O magnésio deve ser considerado a mais importante de todos.

17 comentários sobre “Sobre a vitamina D”

    • Omelhor horário para exposiçao ao sol, sem protetor solar, situa-se entre às 10 e 15 horas pois há necessidade da presença de raios UVB para que se produza Vitamina D 3. O tempo de exposição é de 10 à 20 minutos dependendo da cor da pele, os de pele clara necessitam menos tempo de exposição.

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  2. Preconiza-se que para produzir vitamina D em níveis fisiológicos suficientes é necessário expor, pelo menos 25% do corpo à radiação ultravioleta B (UVB), por 10 a 20 minutos entre 10h e 15h, sem o uso de protetor solar, de duas a três vezes por semana.

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  3. En Uruguay es imposible tomar sol en ese horario y mas nocivo aun sin protector.Hay campañas publicitarias con respecto al mal que produce el sol por “agujero” en la capa de ozonno,en otros horarios es indispensable también usar protector factor 30.

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  4. Sou vegana e tomo suplementação de vitamina D3 10.000 UI, mas da mesma forma que tomo a B12 que somente é encontrada em alimentos de origem animal, li que tambem a vitamina D somente é encontrada nesses mesmos alimentos. Então deveria suplementar a vitamina D (fora a D3) também?

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  5. Comprei vitamina D 10.000 ui, tomei por aproximadamente duas semanas, parei porquê notei que as pilulas estão grudentas e com um cheiro meio ruim. Pude ler que não passou da validade, e que se deve deixar as pilulas na temperatura da sala, mas como as pilulas são feito em países frios, logo então a temperatura da salas deles são diferentes, então suponho que ela deve estar estragada, oque você acha?

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  7. Tenho notícias, através de uma médica que uma sua amiga, que faz especialização no campo de mal de parkinson e mal de alzheimer, nos EUA, que a Vit D 10 000 , tem levantado até pacientes que estão em cadeira de rodas. Tomara que a medicina brasileria evolua em pesquisa e tratamento para tais males. Meu pai tem 81 anos e está com alzheimer.

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  8. Estou com deficiência de vitamina D tenho 51 anos.Comecei ontem a tomar A dera 50000,durante dois meses depois vou descer para o de 7000 e junto tem o vitergam Master porque a ferritina está 560.Não vejo a hora de ter minha saúde de volta.Muito debilitá da e tendo que trabalhar muito ainda.

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